HABITOS PARA UNA BUENA AUTOESTIMA
Visualiza este video y pon en practica estos hábitos para mejorar tu Autoestima.
NUBE DE PALABRAS SOBRE EL AUTOESTIMA
Realizamos dos nubes de palabras con relación a la autoestima en la aplicación WordArt, muy recomendad por la facilidad y las variedades de nubes que se pueden hacer:
Nube de palabras sobre cosas positivas:
INTRODUCCIÓN
Tú, que estas leyendo esto, ¿Sientes que tu autoestima es baja? ¿Por más que te mires en el espejo, no logras ver más allá del físico?
Es un sentimiento muy desagradable, muchos nos hemos sentido así en algún momento. Una de las causas principales son los estereotipos, que se han ido creado a lo largo del tiempo.
Te comparas muy seguido con otras personas, te fijas en tus "imperfecciones", olvidando que todas y cada una de ellas te hacen ser ÚNICA/O.
¿Por qué en vez de pasar tu tiempo criticándote a ti misma/o no lo inviertes en cosas positivas?
Hay muchos factores aparte del físico, es cierto que es la primera impresión, pero no lo es todo. También están las virtudes que tiene uno como persona, sin dejar de lado los defectos, puesto que, los podemos usar como fortalezas.
Recuerda siempre esto cuando trabajes en tu persona: "Cada día se vuelve más fácil. Pero tienes que hacerlo todos los días. Esa es la parte difícil. Pero sí se vuelve más fácil."
Las personas que critican o burlan a los demás se sienten inconformes consigo mismos, por lo que, lastimar a otros les causa satisfacción. Es decir, desfogan su coraje con los demás, haciéndolos sentir menos, afectando su autoestima.
Este blog tiene el objetivo de llegar a todas las personas, sabemos que cuesta mejorar el autoestima, pero no es imposible. Es un tema muy importante, sobre todo en nosotros los adolescentes, porque nos dejamos llevar por lo que vemos a través de la pantalla del celular. Somos una generación emocionalmente vulnerable, por lo que suele también suele ser un factor relevante.
¨UNA PEQUEÑA SEMILLA PUEDE DAR ORIGEN A UN GRAN BOSQUE¨
EL SECRETO DE UNA BUENA AUTOESTIMA
Reflexiona y pon en practica lo que veas en el video, te traerá beneficios a tu vida y tu autoestima.
AUTOESTIMA: CAUSAS Y CONSECUENCIAS
¿ QUÉ ES LA AUTOESTIMA ?
- La autoestima es la capacidad de percepción que tenemos de nosotros mismos. Hay personas que tienen una buena autoestima y que están satisfechos consigo mismos. Sin embargo, hay otras que tienen baja autoestima y esto les produce una serie de consecuencias negativas en su día a día como, por ejemplo, pensar que lo que son y lo que hacen es menos válido que lo que hacen y son los demás.
- Por lo tanto, la percepción que tenemos sobre nuestra propia imagen influye en la forma que tenemos de tratarnos a nosotros mismos, a los demás y a cómo nos tratan. En consecuencia, según nuestro nivel de autoestima nos relacionaremos con lo demás de una forma u otra, ya sea de forma positiva o negativa.
Nuestra autoestima se forja mediante nuestras experiencias vividas y situaciones a lo largo del tiempo, la diferencia radica lo que tu hagas con eso en tu vida, ya sea aprender de cada error o usar los defectos como fortalezas, recordando siempre que solo tu puedes decir lo que vales.
CAUSA DE LA BAJA AUTOESTIMA
Algunas experiencias son susceptibles de alimentar las creencias negativas de una persona sobre sí misma, veamos algunas de ellas:
- Afrontar situaciones de desempleo o condiciones laborales precarias.
- Fracasar en cumplir con las expectativas de sus padres.
- Haber visto desatendidas sus necesidades básicas en la infancia.
- Padecer enfermedades que condicionen sus actividades cotidianas o impacten en su calidad de vida.
- Sentirse el “bicho raro” de la escuela.
- Ser víctima de abusos (sexuales, físicos o emocionales) y la pérdida de control asociada a ellos.
- Sufrir acoso o bullying laboral.
- Padecer por exclusión social y soledad.
- Sufrir por la pérdida de personas importantes de su vida.
- Verse empujado por la presión social para seguir determinadas normas.
CONSECUENCIAS DE LA BAJA AUTOESTIMA
A pesar de ser el trastorno de la baja autoestima un problema netamente psicológico, una autoestima baja puede traer consigo ciertos desajustes que estarán afectando de manera directa nuestra salud física, entre ellos tenemos:
- Hipertensión
- Trastornos alimenticios
- Obesidad
- Sedentarismo
- Autolesiones
- Suicidio
OTRAS CAUSAS DE BAJA AUTOESTIMA
PAREJA Y LA AUTOESTIMA
- Las malas relaciones amorosas suelen ser una de las causas más importantes de baja autoestima.
- El problema radica cuando nos volvemos muy dependientes del otro, al punto de que si no estamos con esa persona sentimos un vacío, como si algo nos faltara.
Comienzas a pensar que no eres lo suficientemente buena/o para estar con el/ella e ideas negativas comienzan a invadir tu mente.
- Es muy común ver este tipo de sucesos, puesto que, muchas personas lo consideran "normal" aún sabiendo que no es así.
Sé que cada quien es responsable de su vida amorosa, pero no hay que llegar a los extremos.
Es por este motivo que muchos recomiendan que, antes de comenzar una relación es importante que empecemos a amarnos, tal y como somos, hasta el más mínimo detalle.
El amor de pareja es importante, es una experiencia muy linda pero sabiéndola llevar de buena manera. Nunca debes olvidar que nacimos solos y que podemos valernos por nosotros mismos.
Debemos darnos el valor que merecemos, así los demás tambien lo harán. Vivamos la vida plenamente, se tu misma y no dejes que nadie te haga cambiar de parecer.
Suele ser complejo en algunos casos, pero no imposible.
AUTOESTIMA Y LA FAMILIA
La familia es nuestro modelo inicial, ese espejo donde mirarnos cuando somos niños. Desde la infancia vamos aprendiendo a imitar los comportamientos de nuestra familia, además de ir asimilando todo aquello que nos enseñan. La autoestima, forma parte también de estas raíces que nos proporcionan.
Cuando los padres se preocupan por preparar a los hijos emocionalmente para la vida habrá una influencia familiar positiva en su autoestima. Muchas veces los padres se centran en el aspecto académico, y pasan por alto la importancia de que sus hijos confíen en sí mismos, en que encaren los problemas que les presenta la vida con confianza y sin temores, siendo sabedores en todo momento de sus virtudes y capacidades. Solo así podrán enfrentarse a los retos y momentos difíciles desde una perspectiva positiva.
Si aceptamos que los padres tienen una influencia dramática
en los hijos, expresada durante la crianza, debemos admitir que la Autoestima
de los primeros, será el modelo a seguir de los segundos. Podemos destacar
algunos vicios de trato que los padres suelen tener con los hijos en la
relación comunicacional cotidiana, así como las estrategias más afectivas para
optimizar los vínculos, he aquí algunas de las más nefastas, y unas cuantas
alternativas favorables y efectivas.
Estrategias Inefectivas:
• Dar
ordenes
• Amenazar
• Moralizar
• Negar
percepciones
• Distraer
• Criticar
y ofender
• Ridiculizar
• Comparar
• Elogiar
• Confundir
Estrategias Efectivas:
Aunque no existen recetas mágicas para la crianza, la
actitud amorosa y consciente es la que parece brindar los mejores resultados. Algunas
alternativas que pueden funcionar mejor que las fórmulas antes expuestas, son:
• Sintonía
• Honestidad
• Responsabilizar
• Delimitar
• Negociar
• Anticipar
• Reforzar
Si una persona ha experimentado este refuerzo positivo durante su infancia por parte de su familia es fácil que acabe siendo una persona segura de sí misma, responsable y decidida a la hora de hacer frente a los retos. Y, por consecuencia, lo padres habrán conseguido educar un niño feliz. Todo lo contrario que un niño que ha tenido una valoración negativa, lo que da lugar a adultos inseguros, que se sienten culpables y tienen la autoestima baja. Problemas que les impiden relacionarse con otras personas, expresar los sentimientos a los demás, o que los introducen en relaciones personales tóxicas que acentúan esa negatividad.
TIPS PARA UNA BUENA AUTOESTIMA
TIPS PARA UNA BUENA AUTOESTIMA
1- Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo:
Cada día anota tres cosas sobre ti que te hagan feliz. Si estas acostumbrado a centrarte en tus defectos, piensa en aspectos positivos que los contrarrestan.
2- Ponte como objetivo el logro en vez de la perfección:
Algunas personas se acaban paralizando debido a sus ansias de perfección, piensa en que eres bueno y en las cosas con las que disfrutas, y ve a por ellas.
3- Considera los errores como oportunidades de aprendizaje:
Los errores forman parte del aprendizaje, las aptitudes de una persona están en constante desarrollo, y que cada uno sobresale en distintas cosas.
4- Prueba cosas nuevas:
Pon en práctica tus aptitudes, aprende cosas nuevas y siéntete orgulloso de los logros obtenidos.
5- Identifica lo que debes cambiar y lo que no:
Empieza a trabajar en lo que te hace bien, para quererte tal y como eres.
6- Fíjate metas:
Piensa en que te gustaría conseguir y luego diseña un plan para hacerlo y a la vez toma nota de todos tus progresos.
7- Siéntete orgulloso de tus opiniones y metas:
Es importante que nunca tengamos miedo de expresar nuestras ideas o puntos de vista.
8- Haz ejercicio:
Ayuda a reducir el estrés, te hace sentir más sano y a la vez feliz.
9- Deja de machacarte:
Nadie es perfecto y la intención no es serlo. El objetivo es ser felices sobre todas las cosas.
10- Empieza a pensar de manera positiva:
Mirar las cosas buenas de la vida nos hace dar cuenta de lo agradecidos que debemos ser y sobre todo nos ayuda a salir de ese bucle negativo.
11--Haz una lista con tus virtudes:
A veces nos centramos demasiado en las cosas que nos faltan o no tenemos, sin darnos cuenta que hay un sinnúmero de cosas que sabemos hacer y que tenemos por eso, es importante que hagamos una lista con todas las cosas buenos que tenemos o que podemos hacer, para darnos cuenta de que tenemos muchas virtudes.
12.-No vivas en el pasado
No debemos atormentarnos por cosas del pasado, el pasado ya esta y no se puede cambiar los errores que cometimos, además de los errores se aprende y lo único para lo que tenemos que mirar al pasado es para no volver a cometer los mismos errores en el presente y tener un mejor futuro.
FRASES
- "LA AUTOESTIMA ES LA LLAVE DEL CAMBIO."
- "UNO NO PUEDE ESTAR TRISTE EN UN MUNDO TAN INTERESANTE."
- "EN LO QUE PIENSAS, TE CONVIERTE. LO QUE SIENTES, LO ATRAES. LO QUE IMAGINAS, LO CREAS."
- "ENAMORATE DE LA PERSONA QUE ESTAS VIENDO FRENTE AL ESPEJO."
- "NUNCA DEBES RENDIRTE A LA DESESPERACIÓN. SI TE PERMITES IR POR ESE CAMINO, TE RENDIRÁS A TUS INSTINTOS MÁS BAJOS. EN TIEMPOS OSCUROS, LA ESPERANZA ES ALGO QUE TE DAS A TI MISMO. ESE ES EL SIGNIFICADO DE LA VERDADERA FUERZA INTERIOR ."
- "HAY UNA PERFECCIÓN EN TODOS, Y ES, SER NOSOTROS MISMO."
"LO MÁS IMPORTANTE ES SIEMPRE CREER EN UNO MISMO, PERO UNA PEQUEÑA AYUDA DE LOS DEMÁS ES UNA GRAN BENDICIÓN."
- "SI BUSCAS LA LUZ, A MENUDO PODRÁS ENCONTRARLA… PERO SI BUSCAS LA OSCURIDAD, ES TODO LO QUE VERÁS SIEMPRE."
- "NO SE TRATA DE LO QUE EL MUNDO TE DA, SINO DE LO QUE TÚ LE DAS A ÉL …. Y TÚ LE DAS MUCHISMO."
- "NO HAY NADA DE MALO EN DEJAR QUE QUIENES TE QUIEREN TE AYUDEN."
- "A UN HOMBRE LE PUEDEN ROBAR TODO, MENOS UNA COSA, LA ÚLTIMA DE LAS LIBERTADES DEL SER HUMANO, LA ELECCIÓN DE SU PROPIA ACTITUD ANT.E CUALQUIER TIPO DE CIRCUNSTANCIAS, LA ELECCIÓN DEL PROPIO CAMINO."
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EL VERDADERO VALOR
Aprecie sobre el mensaje del video y reflexione lo valioso que somos cada uno en el mundo.
Mapa conceptual
Mediante este organizador gráfico, demostramos el valor que tienen las herramientas TIC (Tecnologías de la información y la comunicación) en el campo de la salud, y se lo dejamos para su apreciación, así sepan de qué forma ustedes como usuarios pueden sacarle provecho.
INFOGRAFÍA
A continuación adjuntaremos el link de una infografía sobre los tips de como mejorar el autoestima y de las causas y consecuencias, hecho en la aplicación genially:
https://view.genial.ly/5fc0122bb9cafd0d13a0d7b1/horizontal-infographic-review-info-tips-para-mejorar-el-autoestima
Junto con otra infografía realizada en la app de Canva.
¿ QUÉ ES LA AUTOESTIMA ? de Alfredo Quiroz Párraga
Lluvia de ideas
Realizamos una lluvia de ideas mediante el uso del app stormboard, que nos permite organizarnos de mejor manera sobre el contenido que deseamos abarcar en nuestro blog. Adjunto el link https://www.stormboard.com/storm/1331185/Tips_para_mejorar_el_autoestima
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Árbol de problemas sobre el baja autoestima
A continuación se adjunta un árbol de problemas, con las respectivas causas y consecuencias o efectos del problema de baja autoestima. Hecho por la app creately.
¡AYUDÉMONOS! Únete a nuestra comunidad
Este espacio esta hecho para que nuestros lectores nos cuenten si están pasando por una situación de baja autoestima o si alguna vez pasaron por un momento así y de que forma lo superaron. De esta manera podremos interactuar y apoyarnos entre nosotros. Para esto, si nosotros o nuestros lectores quieren aportar o contar su situación podrán dejar su comentario en esta sección y así apoyarnos entre todos.
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SOPA DE LETRAS Y CRUCIGRAMA
Disfrute su tiempo con estos juegos
https://es.educaplay.com/juego/8125061-crucigrama_sobre_el_autoestima.html aplaste en el link para realizar un crucigrama.
DECALOGO
Realizamos un decálogo sobre las Tecnologías de la Información y la Comunicación en el Sistema Sanitario.
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